B体育app下载导语：我们的潜意识里面，应该会有这样的认为，很多女性只有绝经之后，身上的激素才会逐渐减少分泌，而且一个巨大的改变会随之而来，就是更年期的来临，实际上很多男性也会有更年期，可是随着年龄不断增加，中老年后身上的一些器官会不停地退化和衰老，可是男性表现出来的现象还是和女性不一样的。

　　很多男性一般在55-65岁期间容易患有这种更年期，因为此时体内蜕变的性腺，我们的脑神经系统和肾腺肿会分泌失调，这样我们的生理方面是会出现一些变化的，而这段时期我们也称它为更年期。

　　因此这个时间B体育app下载，我们的身体不管是不是在更年期的阶段，我们都要养成一个良好的生活习惯和饮食作息习惯，这样对我们的身体健康才是有好处的，而且一个稳定的情绪也对我们很有帮助，适当运动是提倡的，这样可以使得我们的新陈代谢和血液循环速度提升，还可以延缓衰老和缓解更年期状态。

　　实际上不论是男性还是女性，更年期以后B体育app下载，我们都要有一个好的饮食习惯，而且每天都要按时吃饭，一日三餐，吃饭时要注意细嚼慢咽，这样可以帮助我们消化食物和降低肠胃负担。

　　特别是在更年期阶段，我们身体和心理上是会发生一个很大变化的，我们的情绪会出现低落的现象，这时我们就要去多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，还有蛋白质维生素这些，既能补充身体的营养，一定程度上也能帮助我们缓解情绪。

　　我们日常生活中应该少吃甜食，因为甜食里面的添加剂很多，防腐剂和碳水化合物也不少，同时甜食里还有脂肪和糖分，一些化学成分对我们的身体健康是很不利的，还有可能会让我们的血液浓度变厚，一些高血压糖尿病的问题会出现，对我们的健康是不利的。

　　我们现在每家每户做饭都会有肉类食品，这些肉里是含有脂肪的，因此我们吃肉的时候尽量少摄入脂肪，更年期以后，我们身体会减慢新陈代谢的速度和肠胃蠕动的速度，一些脂肪就不能及时被人体消化掉，这样我们的身体就会越来越胖，同时肠道的负担也会加重B体育app下载，特别是一些烧烤类，动物肝脏这些食品里含有过量的脂肪量，我们要少吃。

　　实际上患上更年期以后，我们可以适当吃一点豆类，就像我们常见的黄豆、黑豆和绿豆这些，喝一些豆腐汤或者豆浆也是没有问题的，因为这些豆类里有人体所需的营养成分，蛋白质这些微量元素也很多，吃了不会给我们的身体造成负担，还有利于我们的肠道负担减轻和消化蠕动的加快。

　　结语：因此在55-65岁之间，我们要有一个好的作息和饮食，适当锻炼，这样我们的衰老速度就会缓解，更年期的病症也会减少，是很有利于我们身体健康的。