B体育app下载老年人要保护好自己，维持身体健康，首先要从饮食上进行调理，许多人不合理的饮食习惯，都会影响到消化系统，从而导致身体不健康。所以，在日常生活中，老年人要注意了解相关的卫生知识，通过合理的饮食方式来获取营养，从而达到对自己身体的保护作用。哪种不正确的饮食习惯会使老年人的寿命变短？

　　老年人在吃饭的时候，如果大吃大喝，狼吞虎咽，也会对身体造成不良的影响。在进食的时候，如果吃得太快，很容易被呛到，而且很有可能在一段时间里吃得太多，胃的负担也会加重。吃得太快，血糖也会上升。要改变这些不良的饮食习惯，尽量做到细嚼慢咽，避免对身体造成伤害。

　　许多老年人在进食的时候都喜欢吃一些热乎乎的东西，如果在食物高温的情况下就吞咽，也有可能会对人体的食道粘膜产生不良的影响。长期重复的长期刺激也很有可能会引起食道粘膜的炎症，从而发展为癌细胞，对身体的健康造成很大的威胁。所以老人在吃东西的时候一定要注意正确的方法，还要注意食物的温度，尽量避免吃太多的热腾腾的东西，避免生病。

　　老人一日三餐不规律是会对身体产生不良影响的。一日三餐要有规律，才能促进肠胃功能的改善，有些老年人的饮食习惯不好，三餐不规律，经常在不合适的时间吃东西，就会对肠胃的消化能力造成一定的影响。想要保持一个健康的身体，首先要养成良好的生活习惯，一日三餐都要有规律的吃，只有这样，才能起到保护肠胃的效果。

　　老年人有喜欢吃宵夜的习惯。很多老人都不吃饭，只吃宵夜，这样会对肠胃造成一定的损伤。B体育官方网站人在入睡前，胃要放松，所以不能吃太多的东西。很多老年人都爱吃宵夜，在进食后，肠胃会一直处于忙碌的消化状态，从而影响到他们的睡眠质量。要想保持身体的健康，最主要的就是不能有喜欢吃宵夜的坏习惯。

　　老年人在饮食上过于过重也有可能引起疾病，重吃不利于消化，尤其是喜欢吃高盐、高糖、辛辣等食物，会对身体造成一定的影响，从而无法保持健康。所以要改变不良的饮食习惯，保持良好的身体状态。

　　人老了，脚也就老了，要是年纪大了，没有了关节方面的问题，一口气走路半个钟头都不会感到疲倦，那就有可能活得更久。相反，B体育官方网站如果你经常被腿痛、腰痛、关节痛、不能长途步行等问题所困扰，那么要注意加强骨骼的营养，多吃一些富含钙的食物，改善对骨骼的影响。另外，还有曲那丁肽，这是一种有益于骨骼健康的营养素，因为里面含有多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，B体育官方网站乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种营养成分。只有足够的营养，才能让你的骨头变得更好，从而延长身体的寿命。

　　如果没有适当的运动，人就不会有精力。有些人认为，频繁的运动对身体的消耗很大，难以维持一个好的心态，其实，这是以正确的方式和科学的运动为前提的。适当运动的人，不但能维持身体的新陈代谢、循环系统，而且还能改善身体各脏器的机能。爱好体育也能促进人体产生一种能使人心情愉快、舒缓压力的多巴胺。有些人成天待在家里，把自己关在家里，避免与人交往，会给人一种自闭、孤僻的感觉，这种人一般很难保持活力。